林劭綺的生活時報

今天是住在這間鮑希爾民宿 (Bowhill Pension)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間鮑希爾民宿 (Bowhill Pension)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

鮑希爾民宿 (Bowhill Pension) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 鮑希爾民宿 (Bowhill Pension) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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PS2.結緍後漸漸沒有性福感了?性趣全消了嗎?來這選些性福小物吧~~

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關於鮑希爾民宿

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

超狂豆花店祖傳三代！底下這5字網笑翻 老闆：尊循「谷」法

: 創意無極限！現代人的行銷方式越來越多元，為的就是讓路過的民眾都能留下深刻的印象，一名網友在臉書「爆料公社」貼出一張豆花店的照片，只見大大的招牌上寫著「祖傳三代，目前第一代」，許多人搞不清老闆到底想表達什麼，意外引起網友熱烈討論。

▼（圖／翻攝自「爆料公社」）

另類的行銷手法順利達到廣告效果，也引來不少網友開玩笑留言：「谷有谷法，家有家龜」、「百年老店，目前第一年」、「百年老店。since 2018」、「很有企圖心啊，創業不易，準備至少傳三代」，而據了解老闆是非常有個性的人，竟還向親朋好友表示「想開張的時候就會開張」。

（封面圖／翻攝自「爆料公社」、圖片授權:doho河馬）

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運動愛好者必知！這樣做不傷膝

: （優活健康網編輯部／綜合整理）對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。此外，也適合做太極拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。

籃球、網球需大幅度彎曲膝蓋 可能傷害內側皺襞

至於球類運動，以膝蓋彎曲／伸直的頻率與角度做為判斷標準，太過就不適宜。像桌球，由於桌面有一定的高度，所以對膝蓋的傷害低。雖然膝蓋幾乎都要彎曲，但彎曲的角度在20～30度左右。依此類推，打高爾夫球時，膝蓋不需要長時間的重複彎曲與伸直，也是這類患者可以從事的運動。像是籃球或網球等需要大幅度彎曲膝蓋的動作，較可能會傷害內側皺襞。

騎腳踏車坐墊不要太低

有一段時間很流行騎腳踏車，很多人也會買臺室內腳踏車在家運動，或是到健身房參加飛輪課程，腳踏車運動主要是鍛鍊關節周邊的肌力，如果肌肉無力，導致關節運動時的穩定度不夠，就容易受傷。但這個運動膝關節需要不斷重複彎曲伸直的動作，內側皺襞很容易就被膝蓋骨夾到。如果真的想騎，坐墊不要過低，避免膝蓋彎曲的角度過大，也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放鬆的節奏(口訣：用力踩下，輕鬆縮回)，減少內側皺襞被夾擊、受傷的機會。

游蛙式可能惡化膝蓋疾病

有內側皺襞發炎、又喜歡游泳的人，要避免游蛙式，因為膝蓋要不斷重複彎曲伸直的動作，長期下來，反而會惡化，如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。筆者較推薦自由式，而且是要標準的自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到運動的效果。另外在上下泳池時也要注意，一定要抓緊泳池樓梯的扶手。

登山爬坡時要保持膝蓋微彎

如果想要走走郊山、登山，可參考爬樓梯的原則，爬坡的時候，保持膝關節微彎，比較不會有反覆伸直彎曲的動作。步伐加大也可降低膝蓋彎曲的角度；下坡也是同樣的原則，側著身子走更好，此外，不要忘記攜帶登山杖做為輔助。內側磨擦症候群的患者最好是選擇坡度平緩、階梯少、階梯間距大的步道。

（本文摘自／自己的膝蓋自己救／時報出版）

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